Čo nemôže chýbať na nákupnom zozname?

Po skončení dlhého dňa, keď ste unavení, ponáhľate sa a vaša rodina je hladná, to nie je otázka, ktorú by ste chceli počuť – najmä ak sa pýtate sami seba! Jedlo alebo objednávanie je možnosť pre niektorých ľudí, ale nie pre rodiny, ktoré sledujú svoj rozpočet. Tu vám ponúkneme lepšiu stratégiu, ako pravidelne dať zdravé a rýchle jedlá na stôl.

Naša trojstupňová stratégia – zorganizovať sa, naplánovať si to a spraviť si zoznam – je navrhnutá tak, aby vás umiestnila na sedadlo vodiča tak, aby ste mali všetko, čo potrebujete, aby ste mohli robiť jednoduchú prácu z prípravy jedál couper la barbe.

Určite miesto vo vašej kuchyni alebo domácej kancelárii, kde môžete spísať všetko, čo potrebujete na plánovanie zdravých jedál a občerstvenia. Zahrňte kópiu správnej stravy z online stránky vašej voľby, týždenné letáky, kupóny pre špeciálne potraviny a nové recepty, ktoré by ste chceli vyskúšať.

Vytvorte zdravú, dobre zásobenú špajzu. Prevezmite a prispôsobte si kópiu plánovača, ktorý vám pomôže s plánovaním. Plánovač zahŕňa bežné potraviny a prísady, ktoré je dobré udržiavať na dosah ruky. Zverejnite zoznam vo vašej skrini pre jednoduchú orientáciu. Jednoducho si všimnite, keď máte nedostatok položiek a pridajte ich do nákupného zoznamu, takže pri ďalšom príchode do obchodu s potravinami budete presne vedieť, čo potrebujete! Vytvoriť špajzu z nuly môže byť trochu ohromujúce a nákladné, ak sa urobí naraz. Použite tieto tipy, aby ste to mohli zvládnuť.

Sledujte výpredaje a kúpte si jednu alebo dve položky pri každom nákupu. Získajte si celú rodinu! Povzbudzujte každého, aby vám pomohol tým, že vyberie niektoré z ich obľúbených zdravých možností a pridá ich do komory. Pozrite sa na výpredaje či burzy pre unikátne kontajnery na uskladnenie suchého tovaru, ako sú cestoviny, šošovica, múka a cukor. Pozrite sa na číre sklenené alebo plastové nádoby rôznych veľkostí s pevnými viečkami.

Plánujte jedlo a občerstvenie! Zapojte celú rodinu do plánovania týždenných jedál a občerstvenia. Zahrnutie detí do plánovania je skvelý spôsob, ako vzbudiť ich záujem o zdravé stravovanie, varenie a dokonca aj záhradníctvo. Dať deťom slovo povedie k zvýšeniu pravdepodobnosti, že budú jesť to, čo navaríte. Nikdy nie je príliš skoro alebo príliš neskoro začať.

Skúste tieto nápady. Povzbudzujte deti, aby vytvorili umelecké dielo tým, že nakreslia alebo vytvoria graf plánovania jedál (nezabudnite zahrnúť aj občerstvenie) a uverejnite ho na chladničke, aby ste ho mohli vidieť všetci. Alebo si stiahnite kópiu plánovača stravovania. Nechajte vašu rodinu navrhnúť svoje obľúbené jedlá, vrátane nezdravých jedál. Tie potom môžete pridať raz týždenne do vášho vyváženého stravovacieho kalendára. Naplánujte si zdravé občerstvenie, aby ste zdokonalili váš deň. Prečítajte si letáky a kupóny a využite inzerované zľavy, aby ste znížili náklady. Urobte skvelo vyzerajúce jedlá tým, že zahrniete množstvo farebného ovocia a zeleniny! Zamerajte sa na jednu dávku tmavozelenej a oranžovej zeleniny denne, aby ste získali ďalšie živiny rasage de longue durée.

Použite svoj plán stravovania a sprievodcu na prípravu nákupného zoznamu. Zapojte svoje deti, aby ste im poskytli príležitosť praktizovať jednoduché čitateľské zručnosti a prispievať svojimi nápadmi do menu. Pomôžte im usporiadať zoznam podľa štandardného rozloženia obchodu, aby ste ušetrili čas. Uchovávajte vo vozidle zásobu opakovane použiteľných tašiek na potraviny. Nezabudnite často umyť opakovane použiteľné vrecia.